عمري 15 سنة واعاني من زيادة الوزن!
السلام عليكم
انا وزني 64 كغ وطولي 160 سم وعمري 15 سنة وهذه الهيأة لا تناسب عمري ولا تناسب جنسي كفتاة علماً أنّي أتعب بسرعة
أرجو مساعدتي ولكم جزيل الشكر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاجـــــابـــة
السلام عليكم عزيزتي لا نرى في حالتك أية مشكلة ومع ذلك نشجع على الترشيق ومن هذا المنطلق لدينا عدة نصائج
- الارادة:
لن تحصلي على نتائج ترغبين بيها مالم تكوني ذات ارادة قوية وتصميم على تخفيض الوزن
الثقة بالنفس:
أحياناً تكون عملية الرشاقة هي أنعكاس لصورة الانسان السلبية إتجاه نفسه وهذا بالتاكيد خطأ اكبر يركبته بحق نفسه من زيادة الوزن وعليه يجب ان تكون الخطوة الاولى النظر بشكل ايجابي للنفس
التقليل من تناول الاملاح:
الاملاح تؤدي الى العطش وتؤدي بالنتيجة لشرب الماء بكثرة ولهذا حاولي التقليل منه في الأكل ولا نقول الامتناع لكي لا تتجمع المياه وتؤدي الى الكرش.
الاكل قليلا في العشاء:
عليكِ الاقلال قدر الامكان من تناول العشاء لان الانسان يكون قليل الحركة في الليل ولهذا لا يحرق السعرات الحرارية القادمة من الاكل والتي تؤدي لزيادة الوزن.
الرياضة:
الرياضة هي العنصر الاهم بدورة الرشاقة وهي لا تحتاج الى اندية ومدربين وصالات خاصة في المنزل تستطيعي ممارستها كرياضة الحبل مثلا وفي التلفزيون واليوتيوب قنوات كثيرة تعرض برامج وحلقات حول ممارسة الرياضة من مختصين وبالمجان فالاستمرار على رياضة معينة تؤدي الى نتائج جيدة ولا تقتصر على تقليل الوزن فقط فالرياضة لها فوائد كثيرة.
الرجيم:
الرجيم توأم الرياضة بالاهمية ولهذا لا بد منه والنية والرغبة فقط في الرشاقة هو مجرد ضياع للوقت ومزيد من الحزن والخيبة
وعناصر الرجيم المثالية تكمن في التالي:
- تناولي الطعام عندما تجوعي وتشعري بالحاجة الحقيقية للاكل وليس كلما مررت من الثلاجة او من الفواكه تأكلي ودون مقاومة ولعل ما اقصده يرتكز على الوجبات الاساسية للاكل في اليوم والتي على رأسها هي وجبة الفطور في الصباح
- قومي من الاكل وانتِ على شهية أياك والشبع
-قومي بمضغ الطعام جيدا جيدا جيدا في الفم حتى لو كانت عملية الاكل طويلة ومملة.
"في الختام عزيزتي الامر كما قلنا يعتمد على أرادتكِ بالدرجة الاساس أما فيما يخص التعب فهو أمر طبيعي زيادة الوزن وأنعدام اللياقة بسبب الامتناع عن الرياضة تؤدي الى الشعور بالتعب من أبسط جهد
نتمنى أنّ تكونوا بحال أفضل"
أقرا أيضا في استشارات
شارك :
موقع استشارات
هو موقع يقدم استشارات بسيطة ومباشرة في مختلف المجالات في محاولة من كادر الادارة لوضع حل لكثير من المشاكل نأمل من الزائر الكريم ان يساهم بنشر المقالات والاستشارات بين الناس
لا تعليقات في " عمري 15 سنة واعاني من زيادة الوزن! "